#tryfaqでお悩み相談～on twitter

twitterをやられている方で、
スポーツに関してのご質問、お悩みを受け付けています。
ハッシュタグの#tryfaqで送信してください。
時間のある時にお返事いたします。
１４０文字で入り切らない場合は、分割してもらって結構です。
Yahoo知恵袋に似ていますが、もう少し、突っ込んだ返事が
書ければと思っています。
どうぞお気軽に投稿してください。

ヽ(´▽｀)/

Follow me on twitter

本日より、twitterにて「矢作治療院通信」の配信をしています。予約状況を入れる為だけのアカウントだったのですが、twitterにLists機能が付加され、分類、整理ができるようになったので、#kenkoutipsというグループ分類を利用して、今までの経験から健康に対して有効な事項を書いていこうと思っています。
本日は、試しにストレッチに関して少し書きました。簡単なものですが、意義のあるものだと思います。
twitter利用により、リアルタイムで質問や、疑問などがありましたら、どんどん@tryahagiでメッセージを送って下さい。時間がある時にお返事いたします。
また、個人アカウントの susumu_y もよろしければ見て下さい。
Follow me on twitter! Thanks a lot!!

ヽ(´▽｀)/
腰痛、肩こり、膝痛は日本橋の矢作治療院
twitter : tryahagi  and  susumu_y

紹介者割引制度の導入

本日をもちまして、初回限定２０％オフの割引を終了させていただきます。
開業当初の広告情報誌掲載にともない、何か特典をということで始めましたが、現在の情報誌掲載は「らいふ」のみとなり、特典が意味をなさなくなりましたので、終了させていただくこととなりました。

なお、特典は終了いたしますが、１０月１日より紹介者割引制度を導入いたします。

日頃から多くの紹介された方が来院されていますので、感謝を込めて、紹介者の方に￥１０００割引券をお送りしたいと思います。また、新規で紹介されて来院された方も同様に、初回に限り、￥１０００割引させていただきます。
（中高校生は￥５００割引とさせていただきます。）

また、１０月の１ヶ月間に限り、ホームページからご来院された新規の方も￥５００割引させていただきます。

今後とも皆様とのつながりを大切にしていきたいと思います。よろしくお願いいたします。

ヽ(´▽｀)/

腰痛、肩こり、膝痛が得意な日本橋の矢作治療院

信越五岳トレイル１００ｋｍにて

当院には、多くのトレイル・ランナーが来院されています。
先日、９月２２日、２３日の信越五岳トレイルランニングレース２００９でも、来院されている方が参加されています。
その中で、１週間前に来院された女性が、膝と足首に痛みがあり、走行時に痛みが出るという状態で来院されましたが、調整のかいがあって、見事・・・２着・・・（名前わかっちゃいますけど）でした。

当院では、このようにぶっつけ本番になっても、その時の１００％で実力を発揮できるよう調整に努めております。

どんなスポーツであっても、基本はほぼ同じなんです。結果を出すには、まず、体を整えること。そして、正しくトレーニングすること。

ヽ(´▽｀)/

腰痛、肩こり、膝痛が得意な日本橋の矢作治療院

Chip Beck 旭硝子ゴルフ 1989

「Chip Beck 旭硝子ゴルフ　1989 」

２０年ほど昔になりますが、私の実績としてテレビ放映されたものをアップいたします。（日本テレビで放映）
１９８９年１１月に「旭硝子４大ツアー対抗ゴルフ選手権」というのがありました。４大ツアーとはアメリカ、ヨーロッパ、オーストラリア、そして日本の男子プロゴルフのツアーです。
この選手権初日の朝にアメリカ代表のひとりがホテルでギックリ腰になり、棄権するかどうか迷っていたところに、よみうりカントリーの支配人から依頼されて、クラブハウスに出向いて行きました。
チップベックという選手ですが、どうにか歩けるが、ワンラウンドは難しい状態でした。出来る限りのことはやりますということで、治療を始めたのですが、スタート１５分前という状況でさすがに焦りました・・・超必殺技を使い５、６分で刺激を与え、スタートホールに向かわせたのです。
幸い、負けはしたものの・・２アンダーでワンラウンド回って来ることができました。終わってから、しっかり治療を行い、２日目、３日目は勝ち、そして４日目の最終日の録画ビデオ通り・・・
４日間トータル２３アンダー　そして１０アンダーはよみうりカントリークラブのコースレコードとなりました。たぶん、今でも破られていないでしょう。個人戦があれば、ダントツの優勝でしたけど・・・因みにグレッグ・ノーマンは２０アンダーでした。

高圧空気カプセル（Dream-Plus）

---高圧空気カプセルの御案内です。---

カワサキエンジニアリング社製の「Dream-Plus」です。
俗に言う、「酸素カプセル」ですが、サッカーのベッカム選手が骨折の早期回復の為に使用したのが話題となりました。当時は、「ベッカムカプセル」と言われましたが、写真のものとは違い、実際に酸素濃度を上げていたのかもしれません。
写真の機器は、早稲田の斎藤投手が連投の疲労を取るのに使用したものと同じです。プロ野球界でも何チームかは同型のものを導入しています。女子プロゴルフでは宮里藍選手も使っていると聞いてます。
疲労回復と、気分のリフレッシュが主な使用目的なんですが、カーレースのような視力を必要とするものも、レース前に入ると判断力が上がり、視野が広まり後続の車の動きが分かるそうです。
医療機器ではありませんので、医学的効果を述べることができませんが・・・
個人的な感想を述べさせていただきますと、特に「寝不足」で頭が重く、判断力、観察力が落ちている時に入ると、頭と目がスッキリして、頭の回転が良くなったように感じます。私は週に２回ほど入ります。(o^-^o)

このDream-Plusは、酸素濃度を上げるタイプではありません。まだ、酸素濃度を上げるとどのように作用するかは大学病院などで研究されているところです。Dream-Plusはカプセル内気圧を３気圧（水深３ｍ相当）に上げます。気圧を上げることにより、血中に酸素が取り込みやすくなり、末梢の毛細血管まで酸素と栄養を送りやすくなるようです。

リフレッシュにいかがでしょうか？
当院では、４０～６０分お好みで、１回￥２０００でご利用できます。
治療と一緒ですと、無料にて入っていただけます。

注意：　心臓、脳に疾患のある方、高血圧の方、低血糖症の方、風邪をひいている方、お酒に酔っている方、ベースメーカーを入れている方、耳抜きが出来ない方、閉所恐怖症の方、その他体調不良の方は安全の為、使用を控えていただきます。

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腰痛、肩こり、膝痛が得意な日本橋の矢作治療院

バランス・ボード

足関節、膝関節の機能強化にバランスボードを使用します。
写真のバランスボードは当院にあるものですが、市場には同様な物がたくさんあります。お好みでお使い下さい。

使用方法は、全身のバランス感覚を磨く時は両足で乗り、左右前後に重心を移動するだけです。足関節や膝関節の怪我の後の機能回復強化などの時は、方足で乗り、同じく左右前後にわざと振るわせるだけです。１分程度を数セットやって下さい。

特に難しくはないので、気軽にトレーニングして下さい。

他の種類の物は下記リンクを参考にして下さい。

こんなに楽しくバランス運動♪バランスボード 販売元：株式会社マルシンねっとサービス 楽天市場で詳細を確認する

バランス・クッション WB 1セット (【dwカラダ】) 販売元：爽快ドラッグ 爽快ドラッグで詳細を確認する

Thera-Band（セラバンド）

当院で使用しているトレーニング用品：Thera-Band

Thera-Band:
医療リハビリ用の筋肉強化システムとして誕生したセラバンド。幅１４ｃｍの薄いラバーの抵抗力と伸縮性を利用して、必要な部位の筋肉を強化することができます。利用範囲は幅広く、リハビリから、上半身、下半身の筋力強化まで用いることができます。８つに色分けされたバンドから自分のレベルに応じて強さを選ぶことができます。（セラバンドの説明から）
米国理学療法士協会の認定を受けた唯一のトレーニング・バンドです。

当院では、初心者またはリハビリ開始時にイエローを使用しています。徐々に強度を増したい時は次にレッド、ブルーというように上げていきます。

Thera-Band チューブタイプ：
セラ・チューブは、セラバンドと同等の抵抗力を持った筋肉強化ツールです。６種類の強度から自分のレベルに応じた強さを選ぶことができます。（セラ・チューブの説明から）

リハビリ、筋肉強化、インナーマッスル強化等に使用して下さい。使用方法は後日アップします。
購入は下記リンクからか、量販店にてお願いします。

セラバンド・エクササイズ 著者：坂詰 真二 販売元：講談社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

セラバンド 2mパック （イエロー）　　（−1）シン 販売元：トレーニングパラダイス 楽天市場で詳細を確認する

[全商品ポイント10倍(9/24AM10時まで)] [Thera Band]セラバンド セラ・チューブ ブリスターパック　ワンカットサイズ（3m） イエロー 販売元：Fitness Online フィットネス市場 楽天市場で詳細を確認する

冷やすか温めるか・・・

基本的には、急性の場合は冷やし、慢性の場合は温めます。

まず、急性の場合ですが、
ギックリ腰、急性腰痛、筋疲労性腰痛、腰部筋筋膜炎などなど・・・急に痛みが出た場合、徐々に痛みが増してきた場合は２、３日冷やした方がいいでしょう。また、打撲、捻挫も同じで、他の関節の痛みも同じです。日にちが経っていても、肌に触れてみて、他の部位よりも熱を持っているものは冷やしましょう。

慢性の場合ですが、
慢性の腰痛、膝痛、肩こりなどは温めた方が動きやすいと思います。運動前には風呂やシャワーで温めるといいでしょう。また、運動中も保温性のいいものを巻くとか、腰部ならホカロンを貼り付けておくのもいいでしょう。もし、運動後に熱を持っている場合は、一度冷やした方がよろしいかと思います。

冷湿布やヒエピタなどでは深部まで冷えませんので、必ず、氷または氷の代用品（保冷剤）で冷やして下さい。冷湿布は、日中、外出時で氷で冷やせない場合に使用します。鎮痛剤を含んでいますが、効果は２～４時間程度ですので、何度か張り替える必要があります。

基本は、急性と運動後と熱がある場合は冷やす。その他、慢性、運動前、日常的には温める。

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腰痛、肩こり、膝痛が得意な日本橋の矢作治療院

twitter始めました・・・

先月からtwitterをやっています。
個人的な「つぶやき」は　susumu_y です。
矢作治療院専用の情報は　tryahagi です。　#yahagichiryoin で追ってもらってもいいかと思います。　興味のある方はfollowして下さい。

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腰痛、肩こり、膝痛が得意な日本橋の矢作治療院

アイシングの方法

特に難しくはありません。
患部を冷やすだけですので、考えることは患部よりやや広めに冷やすにはどうするかです。手首、足首は範囲が狭いし、丸くなっていますから、ゲル状の保冷剤がいいかと思います。グルッと手首、足首を包むようにしましょう。上から手ぬぐいとか包帯（弾性）とかで固定しましょう。

アイスパック（氷嚢）を使う時は、写真のように氷を詰めて、なるべく底を平にしましょう。薄めになってもかまいません。表面積を広げるためです。そして患部に密着させます。腰、背中など平な部分はそのまま置いておいてもいいのですが、できれば包帯（弾性）などで固定しましょう。
打撲、捻挫の時は、圧迫も入れたいので、強めに巻きます。

さて、時間は２０分が基本です。最低でも１２分必要です。滅多にないのですが、低温火傷や圧迫による血液循環不良なども起こしますから、タイマーなどをかけて２０分そこそこで外して下さい。（たまに寝てしまって、１時間以上冷やしている人もいますが、温もりますから大丈夫なのは大丈夫なのですが・・・）
一度外してから、４０分程度は放置します。打撲、捻挫の時は冷湿布をして圧迫して下さい。
１時間に１回を１セットとします。急性の場合は、２～４セットほど行って下さい。

また部分的に詳しく載せていきます。

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アイシング用品

アイシングに使えそうなものを集めてみました。

まずは、ゴルフ、草野球、サッカーなどで打撲、捻挫した時にすぐに使える袋です。個人的に腰や膝を冷やす時に使っています。このZIPLOCは二重に口を閉じられるので、水の漏れがありません。ストローがあれば圧縮ふとん袋のように空気を抜いて密着感をだせます。スポーツの時には重宝しますので、バッグに２つほど入れておいてはどうでしょうか(^o^)

当院で実際に使用している「氷」、「氷の代用品」です。

左上：氷嚢（アイスパック）。これにキューブアイスを入れて使います。ガサガサと氷を入れて、できるだけ底を平らにします。表面積を上げるためです。そして、軽く蓋を閉めて、アイスパックの中の空気を抜きます。ある程度抜けたら蓋を硬く閉めます。

中上：紙コップに水を入れ、冷凍庫で凍らせたものです。アイスマッサージで使います。紙コップの縁をハサミで切って、氷を半分ほど出して、患部にグルグルと回しながら、マッサージしていきます。氷は溶けますので、下に分厚いタオルをひいて下さい。または、風呂場でやるとそのまま流せます。

右上：保冷剤（ケーキや弁当についてくるもの）。これは中が水ですので凍っています。氷と同じように使います。ビニール袋につめて、広げて使いましょう。意外と使いやすかもしれません。

下：アイスノン、クールメイト。これはゲル状のもので、密着感いいです。ただ、温もりやすいので１０分程度が限界かなって思います。そのまますぐに使えるので、自宅に居るときに便利かもしれません。

次回はアイシング方法です。

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矢作治療院通信

さすがに毎日更新していくのは大変なものがありますね。どうも、ネタ探しに翻弄されて、まったく的外れな意見ばかりになってしまいましたので、また全てを削除しました。テーマから外れてしまうことの方が多く考えさせられます。文を書くのは本当に難しい。今度は毎日更新とはいかないと思います。文章を考えるのに一晩かかりそうだから。数日かけて書いていくつもりでいます。

よろしくお願いします。

ヽ(´▽｀)/

腰痛、肩こりは矢作治療院